Гатчинский Полумарафон 2025
1:26:03.7
О гонке
Гатчинский полумарафон 21,1 км: мой результат 1:26:03.7 и впечатления от забега
Гатчинский полумарафон Протокол
О гонке
- Дата 09.11.2025
- Страна Россия
- Регион Гатчина, Ленинградская облась
Результат
- Место в абсолютном зачете: 49/839
- Финиш: 01:26:03 (4:04/км)
Распределение темпа:
- 5 км → 00:21:05 (4:13 мин/км)
- 10 км → 00:42:03 (4:12 мин/км)
- 15 км → 01:02:04 (4:08 мин/км)
- 20 км → 01:21:44 (4:05 мин/км)
- 21.097 км → 01:26:03 (4:04 мин/км)
Гатчинский полумарафон - один из известнейших забегов России, а также один из любимейших среди спортсменов. Причин этому несколько: скоростная трасса с хорошим асфальтом, высокая плотность результатов - то есть возможность всегда бежать не в одиночку, беговая погода (так как старт проходит в начале ноября, температура воздуха ±5 градусов около нуля) и невероятная поддержка болельщиков на протяжении всей дистанции. Трасса проходит по городу в два круга, пейсеры есть от 1:19 с интервалом каждые 5 минут.
После прошлогоднего успеха на этом забеге, который я связывала исключительно с везением, понимания как бежать и на что готова не было совсем. По кроссам и небыстрым работам было понимание, что форма одна из лучших в жизни, если не лучшая. Но были и моменты, вызывающие сомнения вообще в моей профпригодности как спортсмена - мне вообще никак, никаким образом, ни при каких обстоятельствах не получалось сделать ни одну скоростную работу - каждый раз я отставала от пачки, бегала медленнее прошлого года, страдала, плакала, не могла терпеть. Я была в эмоциональном персональном аду.
Именно поэтому понимание на какой результат я готова отсутствовало напрочь. Оптимистичный прогноз был по 4:10-4:12 (1:27:10-1:28), пессимистичный - встать в пачку за пейсерами на 1:29 и отвалиться в случае чего.
Накануне старта поела собственноручно приготовленную пасту с тунцом, утром - кашу с черникой, два бутерброда с ветчиной и сыром и кофе. Доехали до Гатчины, размялись 15 минут, надели стартовую форму и пошли в створ. Погода была хорошая - +8 и почти без ветра, пасмурно.
Первые 4 км в толпе было тяжеловато, после 7 появилось ощущение, что бежится очень легко, как будто обычный кросс. Километры ложились около 4:10. После 9 км вышла вперед и побежала в комфортном рабочем темпе около 4 минут/км. Начала собирать уставших бегунов, что еще больше поднимало мне настроение, а еще приятнее становилось, когда пробегала мимо сокомандников, которые в последние месяцы наказывали меня на каждой беговой работе на стадионе. Как итог - отрицательный сплит и результат на минуту лучше самого оптимистичного прогноза.
Питание использовала классические для себя: смесь мальтодекстрина, глюкозы, фруктозы, изомальтулозы и изотоника в 150 мл мягкой фляжке (100г углеводов) - по глотку на 5-10-15 км, персиковый Red Bull за 15 минут до старта и гуарана на 17 км.
Я более чем довольна забегом, надеюсь, это время позволит мне не бояться бежать быстро на тренировках и разменять 1:30 на беговом этапе в триатлоне. Ну а для себя я сделала следующие выводы:
- Нужно слушать свой организм на тренировках и сравнивать себя только с собой, а не с теми, кто тебя обогнал на тренировке
- Нужно быть смелее в моментах, когда страшно залезть в новые скорости. Мне явно надо меньше думать на тренировках и больше двигаться из интереса к новым вершинам и горизонтам.
